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大腿怎样做拉伸

更新时间: 2022-08-18 09:33:35

1、一条大腿微曲,另一条腿向前伸直。

2、双手交叠放在膝盖位置,坚持二十秒。

3、腿成弓步,向前踏出,小腿与地面垂直。

4、一侧手作为支撑,同侧手支撑与地面,另一侧手勾住脚背,每次二十秒,共四组。

5、将一脚抬离地面,双手扶住膝盖,每次二十秒,共四组。

6、将一侧腿向前伸直,另一侧腿保持弯曲。

7、同侧手向前伸直,俯身,每次二十秒,共四组。