健身吃什么水果?(健身吃什么水果蔬菜)

更新时间： 2023-03-11 09:06:14

吃水果来补充葡萄糖、蛋白质、维生素、营养和能量。香蕉含有葡萄糖和矿物质元素，可以补充健身过程中流失的糖、钾、钠等矿物质。鳄梨富含高蛋白，有利于健身和肌肉。

1、香蕉

香蕉富含葡萄糖，被人体积极吸收后能迅速恢复体力，减少肌肉损失。同时，香蕉富含钾，可以补充运动后因出汗而流失的钾钠矿物质，缓解运动后的疲劳。

2、牛油果

鳄梨富含高蛋白，是健身肌肉的人必不可少的水果。鳄梨富含80%的脂肪不饱和脂肪。它是一种高热量、低糖的水果，具有保护心血管和肝脏系统的作用。

3、苹果

苹果富含维生素C，无论是休息还是运动，体内的维生素C都会影响脂肪的燃烧速度，大量的维生素C在运动中流失，所以多吃苹果来补充体内的维生素C。

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